كيفية التعامل مع التجاهل

الإنسان اجتماعي بطبعه، يألف ويؤلف، ومع كم تلك العلاقات التي قد تكون بعضها هبة من الله ونعمة، والتي يعد بعضها درساً وابتلاء وأذى، كلاً بحسب طبيعته وتربيته، فقد خلق الله الناس من ماءٍ وطين، بعضهم غلب ماؤه طينَه فصار نهراً، وبعضهم غلب طينُه ماءَه فصار حجراً. 

إنّ حاجتنا لقبول الآخرين واهتمامهم حاجة أصيلة لدى الإنسان، ولها أساس بيولوجي ونفسي قوي مثبت في العديد من الدراسات، يقول جورج برنارد شو: “إن أسوأ ذنب يمكن أن نفعله تجاه الآخرين هو ليس كرههم، بل ألا نكترث بهم، فهذا هو جوهر اللاإنسانية”.

أنواع التجاهل

حين يشعر الإنسان بأنه لا يحظى بالانتباه والاهتمام الكافي، فقد يصل به الأمر على المدى الطويل إلى تأثر صحته الجسدية ومناعته وعاداته اليومية، مثل: النوم أو حتى أن يميل ليكون عدوانيّا بشكل أكبر.

التجاهل المتعمد

يعني أن الشخص يتجاهلك بوعي وبنية متعمدة، وهذا يمكن أنْ يكون لأسباب متعددة، مثل: الانتقام أو العداء.

التجاهل غير المتعمد

كالتجاهل العابر: في بعض الحالات، قد يكون التجاهل ناتجًا عن عدم الانتباه أو الانشغال، ولا يكون ذلك بنية متعمدة.

آثار كل نوع

يُسبب التجاهل الكثير من الأضرار والأذى على الشخص الذي يتم تجاهله، ومنها: شعور الشخص الذي يتم تجاهله بالتقليل من قيمته وعدم الحب، وقد يؤثر ذلك على الأشخاص جسديًا ويُسبب لهم الإجهاد، ويجعلهم مصابين بالصداع، والإسهال، وآلام المعدة، والعديد من الأمور الأخرى. 

أسباب التجاهل

للتجاهل أسباب متعددة أهمها:

أسباب نفسية

يحدث عندما يتجاهل الشخص مشاعرك أو احتياجاتك العاطفية، ويظهر ذلك على سبيل المثال في عدم الرد على رسائلك العاطفية أو تجاهل تعبيراتك.

أسباب اجتماعية

هذا يحدث عندما يتجاهل شخص ما وجودك أو تواجدك في مكان معين، وهذا قد يكون ناتجًا عن عدم الاهتمام أو عدم الرغبة في التواصل معك.

أسباب سلوكية

وذلك يظهر عندما تشارك شخصاً في أعمال ما، ويظهر منه لا مبالاة لعملك أو لمجهودك، إما بالفعل أو بالإساءة أو بعدم الاكتراث، وقد يكون ذلك ناتجاً عن كره أو طبيعة سلوكية خاصة.

آثار التجاهل

وينتج عن كل نوع من أنواع الأسباب السابقة للتجاهل آثار نوجزها في الآتي:

آثار نفسية

لا يبدو الشعور بالغضب أو الحيرة أو السوء لدى حدوث التجاهل أمراً غير طبيعي أو غير مبرر، فمن الطبيعي جداً أن تشعر بذلك حين يتجاهلك أحدهم، فالتجاهل فعل ثقيل على النفس، وإذا كان مزمناً أو مارسه شخص عزيز عليك، أصبح عبؤه أكبر وأصعب، وعندها يشعر الشخص الذي يتم تجاهله بالتقليل من قيمته، وعدم الحب، مما يسبب ضغوط نفسية وتوتر لمن تم تجاهله.

آثار اجتماعية

يمكن أن يكون هناك تجاهل اجتماعي لفئة معينة من الأشخاص بناءً على العرق أو الدين أو الجنس أو الهوية الجنسية، وآثار ذلك وخيمة على التماسك الاجتماعي والسلم الأهلي.

آثار جسدية

يؤثر التجاهل على الصحة الجسدية والمناعة والعادات اليومية مثل: النوم، أو حتى أن يميل ليكون عدوانيّا بشكل أكبر، وقد يؤثر ذلك على الأشخاص جسديًا ويُسبب لهم الإجهاد، ويجعلهم مصابين بالصداع، والإسهال، وآلام المعدة، والعديد من الأمور الأخرى.

كيفية التعامل مع التجاهل

هذه الآفة الخطيرة لا بد من الوقوف أمامها بشكل صحيح، وأدناه نصائح نقدمها لكم حسب موقف كل طرف من الأطراف المتعاملة معها.

للشخص المتجاهل

مجرد أن تشعر أن شخصاً ما يتجاهلك؛ تحدث معه وافهم منه أسباب تجاهله لك، ولا بأس إذا قمت بتغيير بعض من سلوكياتك وتصرفاتك إذا كانت هي السبب في ذلك، وإحدى أهم علامات النضج النفسي هي القدرة على فهم الآخرين والتفكير بهم باعتبارهم ذوات حرّة وفاعلة ومستقلة عنا. 

وربما يختلف نمط تعلقك عن زوجتك، وربما تختلف طبيعة شخصية صديقك عنك، فهو انطوائي وأنت انبساطي (اجتماعي)؛ ما يجعله يتجنبك لا رغبة بذلك بل لأنه لا يستطيع التصرف عكس طبيعته بشكل دائم.

للشخص المتجاهل لآخر

ومن الأمثلة السيئة على طرق التعامل مع التجاهل: الحديث والتذمر عن الموقف أو الشخص المتجاهِل للآخرين قبل التأمل في الموقف والتأكد منه بشكل متذمر أو سيء، إرسال رسائل منفعلة أو الرد بشكل يسيء للشخص المتجاهِل، ممارسة الاجترار عن طريق المبالغة في تحليل الموقف والتفكير به طوال الوقت بدل إعطاء فسحة من الوقت والانشغال بما ينفع.

الوقاية من التجاهل

من المهم دائماً ألا نقع فريسة لمشاعرنا، هل تعرّضنا للتجاهل حقا أم أننا فسّرنا الأمر كذلك؟ علينا أن نحاول الإجابة بدقّة عن هذا السؤال أولاً، وربما تساعدك الأسئلة الآتية على القيام بهذا الأمر: 

• هل حدث هذا التجاهل مرة أم أكثر من قِبَل الشخص نفسه؟ 
• هل حدث موقف مشابه من أشخاص آخرين؟ 
• هل هناك سبب أو هل يمر الشخص الآخر بظرف ما يمكن أن نبرر به تجاهله لنا بعض الشيء؟

فحاول عدم الانجرار للتصرفات المبالغ فيها والناتجة عن مشاعرك السلبية تجاه التجاهل الذي تعرضتَ له.

بناء علاقات قوية

التواصل هي الكلمة المفتاحية للعلاقات الناجحة في حياتنا نحن البشر، ليس هناك مفهوم أهم من التواصل في إدارة العلاقات، سواء كان ذلك في الصداقة أو العائلة أو العلاقات الحميمية أو حتى علاقات الزمالة والعمل.

لا تخجل من التعبير عن مشاعرك للشخص الآخر، لكن حاول فعل ذلك دون انفعال زائد، بنبرة صوت هادئة وبالتركيز على مشاعرك وحاجاتك، لا على اتهام الشخص الآخر بأنه أخطأ أو على سلوكه هو، مثلاً:

• فبدلاً من أن تقول: “أنت تجاهلتني لمدة يومين دون أن ترد على رسائلي، لقد أشعرتني بمشاعر سيئة جداً”. 
• يمكنك أن تقول: “شعرتُ بالتجاهل وبمشاعر سيئة بعد أن بقيت رسائلي دون إجابة لمدة يومين، ومن الصعب تحمل ذلك، هل كان هناك سبب ما؟”.

حل الخلافات

الخلافات المستمرة قد تكون نتيجة غياب التفاهم والتواصل الفعّال وتراكم النزاعات الصغيرة دون محاولة حلّها يُحوِّلها إلى مشاكل كبيرة، هذه المشاكل تؤثر سلباً على العلاقة الإنسانية، فإذا لم يتم التعامل مع هذه المشاكل بشكل بنّاء، قد تقود إلى الإحساس بالإهمال والتجاهل، والوقوف أمام هذه المشكلات وحلها وعدم إهمالها هو من أهم طرق التي تزيل الإهمال في العلاقات. 

ويُعتبر الحوار المثمر أداة قوية لتحقيق التوافق والوصول إلى حلول مرضية، ويشمل النقاش تبادل الأفكار بروح إيجابية ومرونة، ويركز على حل المشكلات بدلاً من تبادل الاتهامات، مما يُساعد في تعزيز التواصل البناء وتجاوز العقبات.

تعزيز الثقة بالنفس

التجاهل يقلل من شعور الشخص بقيمته الذاتية، مما يؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس، مع العلم أنّ دعم الذات مهم لمحاولة استعادة الثقة والاحترام الشخصي.

الأسئلة الشائعة

إقرأ المزيد

1. الدعاء في الإسلام: صلة الوصل بين العبد وربه
2. صلاة الاستخارة – خطواتها، دعاءها، ومتى تصليها
3. كيف تجعل دعائك مستجاب؟ أسرار القبول
4. أوقات استجابة الدعاء – أفضل الأوقات والأماكن للدعاء
5. أدعية من القرآن والسنة – أفضل الأدعية المستجابة