الشكر: فضائل وممارسات تعزز حياتك

لابن القيم كلام رصين في “الفوائد” يقول فيه: 

“النعم ثلاث: نعمة حاصلة يعلم بها العبد، ونعمة منتظرة يرجوها، ونعمة هو فيها ولا يشعر بها“، وتمام النعمة الأولى يكون بالشكر عليها، أما الثانية فيكون بالدعاء والاجتهاد بالطاعة، في حين أن الثالثة هي خلاصة الامتنان، وهي تحويل غير المرصود إلى مرصود، وغير المُعنوَن إلى ما عنوانه النعمة، لذا كان من دعاء ابن الجوزي -رحمه الله- قوله: “اللهم أرنا الأشياء كما هي“.

لماذا يعتبر الشكر جزءًا مهمًا من سعادتنا؟

الشكر جزء مهم من سعادتنا؛ لأنه يساعدنا على التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتنا بدلاً من الانشغال بالنواقص والمشكلات، وعندما نعبر عن الامتنان، فإننا نعيد برمجة عقولنا لرؤية الخير في حياتنا، مما يعزز المشاعر الإيجابية ويقلل التوتر والقلق.

فبحسب أخصائية علم النفس الإكلينيكي “إيمي كيلر”، فإن الشعور بالامتنان يؤدي إلى تنشيط الناقلات العصبية مثل الدوبامين، الذي نربطه بالمتعة، وإلى تحفيز السيروتونين الذي ينظم مزاجنا وانفعالاتنا ويجعلنا أكثر سعادة، كما أنه يتسبب في إفراز الدماغ للأوكسيتوسين، وهو هرمون يثير مشاعر مثل الثقة والكرم الذي يعزز الترابط الاجتماعي والشعور بالتواصل.

ما هو الشكر؟

خير ما قيل في تعريف الشكر: عرفان الإحسان، وقيل: الاعتراف بنعمة المنعم على وجه الخضوع.

وقال ابن القيم: الشكر ظهور أثر نعمة الله على لسان عبده: ثناء واعترافاً، وعلى قلبه شهوداً ومحبة، وعلى جوارحه انقياداً وطاعة [مدارج السالكين (2/ 244)].

الفرق بين الشكر والامتنان

الشكر والامتنان متشابهان في المعنى، لكن هناك فرق دقيق بينهما:

فالشكر: هو التعبير الخارجي عن الامتنان، ويمكن أن يكون بكلمات مثل “شكرًا لك” أو بأفعال مثل “تقديم هدية أو مساعدة”، ويحدث عادةً كرد فعل مباشر على موقف أو معروف يقدمه شخص آخر.

أما الامتنان: هو شعور داخلي عميق بالتقدير لنِعَم الحياة، سواء كانت كبيرة أو صغيرة، ولا يعتمد فقط على حدث معين، بل يكون أسلوب حياة، حيث يشعر الشخص بالرضا حتى في الظروف الصعبة.

بمعنى آخر: الشكر فعل، والامتنان إحساس داخلي ينعكس في حياتنا وسلوكياتنا.

أهمية الشكر في حياتنا

ظهرت منزلة الشكر في القرآن الكريم حيث قرن بين الصبر والشكر قال تعالى: {إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّكُلِّ صَبَّارٍ شَكُورٍ}، والصبر والشكر يستغرقان حياة المؤمن؛ لأن المؤمن إما أن يكون في سعة فيشكر أو في ضيق فيصبر. 

قال ﷺ: “عجباً لأمر المؤمن إن أمره كله له خير وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن، إنْ أصابته سراء شكر فكان خيراً له، وإنْ أصابته ضرّاء صبر فكان خيراً له”. 

فالإنسان في كلتا الحالتين يفوز بالسعادة، ومما يدلّ على خصوصيتهم ومكانهم عند الله عز وجل قوله تعالى: {وَقَلِيلٌ مِّنْ عِبَادِيَ الشَّكُورُ}.

الشكر في الدين والثقافات المختلفة

الشكر قيمة عالمية موجودة في مختلف الأديان والثقافات، حيث يُعتبر وسيلة لتعزيز الروح الإيجابية، وتحقيق الرضا، وتقوية الروابط الإنسانية.

1. الشكر في الأديان:

• في الإسلام: الشكر في الإسلام عبادة عظيمة تُقرب الإنسان من الله تعالى، وقد ورد في القرآن الكريم: “لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ” [سورة إبراهيم: 7]، ويُمارس المسلمون الشكر بالدعاء، والتعبير عن الامتنان لله على النعم بالمحافظة عليها واستخدامها في طاعته.
• في المسيحية: يُعتبر الشكر جزءًا مهمًا من الصلاة والعبادة، حيث يقول الكتاب المقدس: “اشكروا في كل شيء، لأن هذه هي مشيئة الله” (1 تسالونيكي 5:18)، يُمارس المسيحيون الشكر من خلال الصلوات اليومية والتعبير عن الامتنان للآخرين.
• في اليهودية: يُعتبر الشكر أمرًا مركزيًا في الديانة اليهودية، وتبدأ الصلوات اليومية بعبارة “مودي أني”، والتي تعني “أشكر”، ويوم عيد الشكر اليهودي (عيد الشكران) هو مناسبة للتعبير عن الامتنان لله.
• في البوذية والهندوسية: يركز الشكر على الامتنان للطبيعة، وللناس، وللكون، وللحياة نفسها، ممارسة التأمل والشكر اليومي تُعتبر وسيلة لتحقيق السلام الداخلي والتوازن الروحي.

2. الشكر في الثقافات المختلفة:

• الثقافة العربية: يُعتبر الشكر جزءًا مهمًا من الأخلاق، حيث يتم تعليم الأطفال احترام الآخرين وتقدير جهودهم بقول “شكرًا”.
• الثقافة اليابانية: الشكر يُمارس من خلال الكلمات مثل “أريغاتو” (ありがとう) والتقاليد مثل “أومياجي” (الهدايا كتعبير عن الامتنان).
• الثقافة الأمريكية: يُحتفل بـ عيد الشكر (Thanksgiving Day) كعيد وطني لشكر النعم وتقدير الخير في الحياة.
• الثقافة الهندية: يتم التعبير عن الشكر من خلال الطقوس، والاحتفالات الدينية، وتقديم الهدايا والعطايا للفقراء.

الخلاصة: الشكر ليس مجرد كلمة، بل هو مبدأ إنساني وروحي موجود في جميع الأديان والثقافات، وهو وسيلة لنشر السعادة، والسلام، وتعزيز الروابط بين الناس. 

فوائد الشكر النفسية والعاطفية

للشكر تأثير مذهل في حياة معظم المبدعين، فالامتنان والشكر للآخرين هو أسهل الطرق للنجاح، والشكر طريقة قوية ومؤثرة حتى عندما يقدم لك أحد معروفاً صغيراً فإنك عندما تشكره تشعر بقوة في داخلك تحفزك للقيام بالمزيد من الأعمال الخيرة. 

كيف يعزز الشكر الصحة النفسية؟

يؤكد العلماء أنّ كل تصرف تقوم به أو حركة تعملها أو كلمة تنطق بها، إنما تصدر نتيجة برامج معقدة موجودة في داخل الدماغ في منطقة تسمى العقل الباطن (وهي منطقة مجهولة حتى الآن)، فأنت عندما تشكر الناس وتشكر الله فإن كل عملية شكر تقوم بها تشكل في عقلك الباطن معلومة جديدة تحفزه ليدفعك للعمل أكثر، لأنك ستعتقد أنّ الناس سيقدرون عملك ويهتمون به ويشكرونك عليه، وهذا يقودك لمزيد من العمل.

بينما نجد الإنسان الذي لا يشكر الناس يظن بأن الآخرين لن يشكروه على أي عمل يقدمه مهما كان مهماً، وبالتالي يختفي الحافز والدافع لأي عمل جديد، فتجده يفقد الرغبة في الإنجاز ومع الزمن يتطور الأمر فيصاب باكتئاب خفيف وقد يتطور إلى اضطراب مزمن.

العلاقة بين الشكر وزيادة الشعور بالرضا

يوضح الخبير “جيمس راي” هذه الحقيقة بقوله: إنّ قوة الشكر كبيرة جداً فأنا أبدأ يومي كلما استيقظت صباحاً بعبارة “الحمد لله”؛ لأنني وجدتها مفيدة جداً وتمنحني طاقة عظيمة، ليس هذا فحسب بل إنني أشكر الله على كل صغيرة وكبيرة وهذا سرّ نجاحي، فأقول “الحمد لله” وأكررها مراراً طيلة اليوم.

التأثيرات الإيجابية للشكر على العلاقات الاجتماعية

الشكر أداة قوية لبناء علاقات اجتماعية إيجابية وصحية، وعندما نعبر عن الامتنان؛ فإننا نعزز مشاعر التقدير، والاحترام، والروابط القوية بين الأفراد، مما يجعل الحياة الاجتماعية أكثر سعادة واستقرارًا، وذلك بـ:

• تقوية العلاقات وتعزيز الروابط: عندما نشكر الآخرين على جهودهم، يشعرون بالتقدير والاحترام، مما يعزز الروابط العائلية، والصداقة، والعلاقات العاطفية.
• نشر الطاقة الإيجابية بين الناس: الامتنان ينشر الأجواء الإيجابية في المنزل، ومكان العمل، والمجتمع، مما يجعل التواصل أكثر لطفًا واحترامًا، وعندما نشكر، فإننا نشجع الآخرين على فعل الخير والاستمرار في السلوكيات الإيجابية.
• خلق بيئة مليئة بالحب والاحترام: في العلاقات يعزز التعبير عن الامتنان الحب والثقة، حيث يشعر كل شخص أنه مقدر ومحبوب.

أهمية الشكر في العمل والبيئة المهنية

في بيئة العمل يحفز الشكر الموظفين ويجعلهم يشعرون بالتقدير، مما يزيد من الإنتاجية وروح الفريق، والأشخاص الذين يشعرون بالتقدير يكونون أكثر استعدادًا لمساعدة الآخرين والعمل بروح إيجابية.

كما يساعد على تقليل التوتر والصراعات: التعبير عن الشكر يقلل من المشاعر السلبية مثل الغضب والاستياء، مما يساعد في حل النزاعات بطريقة أكثر وعيًا واحترامًا، والشكر يعزز التسامح ويساعد في التغاضي عن الأخطاء الصغيرة، مما يساهم في استقرار العلاقات.

كيفية تنمية عادة الشكر في الحياة اليومية

• • اشكر من أسدى معروفاً إليك من الناس: عن ابن عمر رضي الله عنهما، أنّ نبي الله ﷺ قال: «مَنْ صَنَعَ إِلَيْكُمْ مَعْرُوفًا فَكَافِئُوهُ، فَإِنْ لَمْ تَجِدُوا مَا تُكَافِئُونَهُ فَادْعُوا لَهُ حَتَّى تَرَوْا أَنَّكُمْ قَدْ كَافَأْتُمُوهُ».
  • التفكر في نعم الله عليك: قال تعالى: {وَاللَّهُ أَخْرَجَكُمْ مِنْ بُطُونِ أُمَّهَاتِكُمْ لا تَعْلَمُونَ شَيْئًا وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالأبْصَارَ وَالأفْئِدَةَ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ} [سورة النحل: 78].
  • تقوى الله والعمل بطاعته: قال تعالى: {وَلَقَدْ نَصَرَكُمُ اللَّهُ بِبَدْرٍ وَأَنْتُمْ أَذِلَّةٌ فَاتَّقُوا اللَّهَ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ} [سورة آل عمران: 123].
  • القناعة والرضا بما قسم الله لك: قال ﷺ: «كن قنعا تكن أشكر الناس» [ابن ماجه].

• صلاة الضحى: فعن أبي ذر رضي الله عنه عن النبي ﷺ أنه قال: «يُصْبِحُ عَلَى كُلِّ سُلَامَى مِنْ أَحَدِكُمْ صَدَقَةٌ، فَكُلُّ تَسْبِيحَةٍ صَدَقَةٌ، وَكُلُّ تَحْمِيدَةٍ صَدَقَةٌ، وَكُلُّ تَهْلِيلَةٍ صَدَقَةٌ، وَكُلُّ تَكْبِيرَةٍ صَدَقَةٌ، وَأَمْرٌ بِالْمَعْرُوفِ صَدَقَةٌ، وَنَهْيٌ عَنْ الْمُنْكَرِ صَدَقَةٌ، وَيُجْزِئُ مِنْ ذَلِكَ رَكْعَتَانِ يَرْكَعُهُمَا مِنْ الضُّحَى» [أخرجه البخاري ومسلم].

• سجود الشكر: فعن أبي بكرة نفيع بن الحارث رضي الله عنه قال: كان رسول الله ﷺ إذا جاءه أمر بشر به خرّ ساجداً؛ شاكرا لله [رواه أبو داود].

• اشترِ دفترا صغيراً ودوّن النعم الموجودة في حياتك.
• أرسل رسائل شكر بعد المواقف الجميلة.

الأسئلة الشائعة

إقرأ المزيد

• تربية أطفال أصحاء وسعداء: دليل شامل لأسس التربية السليمة
• استثمر في طفلك: أهمية دور الوالدين في تنمية مهارات الطفل
• التحديات التي تواجه التربية في العصر الحديث
• أسرار الزواج السعيد
• حفظ العلاقة الزوجية من المشاكل