يؤثر الخجل على كثير من الناس إلى درجة أنّ البعض يفقد الفرص المتاحة أمامه بسبب خجله، وهو شعور سلبي يحتاج لأن يتخلص منه الإنسان إذا بات يعيق تطور حياته.
سنتعرف في هذا المقال على الخجل ما هو وما هي أنواعه وما هي أبرز أسبابه؟ والفرق بينه وبين الحياء وكيفية علاجه عند الأطفال والتخلص منه عند الكبار.
هو شعور واِنفعال عاطفي يختبره الإنسان مدفوعاً بالخوف من آراء الآخرين عنه بشكل أساسه، وهو حالة سلوكية ممزوجة بالقلق والإحراج عند التواجد في أي وسط أو اِتصال الاجتماعي.
وجاء تعريف الخجل عند منظمة كيدز هيلث (Kids Health) بأنه “الشعور بالارتباك وعدم الراحة والخوف قليلاً من الوجود بالقرب من أشخاص آخرين”.
تختلف أنواع الخجل باِختلاف ظروفه ومسبباته واِختلاف منظومة القيم عند الإنسان، ويتنوع كأن يكون خجلاً من الناس أو من الكلام أمامهم أو حتى خجل من المظهر الخارجي.
وهناك العديد من التصنيفات المتعلقة بأنواع الخجل لدى الإنسان، ومن هذه التصنيفات:
لا يختلف الخجل الاجتماعي عن الخجل بمفهومه العام، بل هو في صميم مفهوم الخجل، والخجل الاجتماعي هو شعور غير مريح بالوعي نحو الذات المترافق بالخوف مما قد يعتقده الآخرون.
ويمنع الخجل الاجتماعي الشخص من بناء العلاقات الاجتماعية القوية والصحية، وغالباً ما يرتبط الخجل الاجتماعي بانخفاض احترام الذات أو عدمه.
ويجد البعض أنّ الخجل الاجتماعي يتراوح بين المشاعر الخفيفة من عدم الارتياح التي يستطيع الشخص التغلب عليها بسهولة، وبين الخوف الشديد من المواقف الاجتماعية.
يرجّح الكثير من علماء النفس أنّ أسباب الخجل الحقيقية ترجع إلى العائلة وظروف التنشئة منذ الصِغر، وهو ما يحدد نوع السلوكيات الاجتماعية التي كان يتّبعها الإنسان في صغره مع محيطه أو التي كان يتم إجباره عليها، ما أدى إلى التأثير في طبيعته عند الكِبَر.
وللخجل أسباب كثيرة نذكر منها:
يختلف الخجل عن الحياء، بأنّ الخجل هو شعور، أما الحياء فهو حالة، وهو من الإيمان كما جاء عن النبي ﷺ في قوله: (الحَيَاءَ مِنَ الإيمَانِ) [صحيح البخاري – 24].
والإسلام يعتدّ بالحالات والصفات التي تكون أدوم وليس المشاعر المتغيرة التي تزول ولا تدوم.
ومن أمثلة ذلك أنّ الله سبحانه ذكر في القرآن الكريم محبته لمن يتصفون بحالات وليس المشاعر، فالله يحب المحسنين والتوّابين والمتطهّرين وغيرهم من أصحاب الحالات والصفات.
والحياء صفة جميلة كان يتخلق بها النبي ﷺ فعن عائشة رضي الله عنها، قالت:
(كان رسولُ اللهِ ﷺ مُضطجِعًا في بيتِه كاشفًا عن فخِذَيْه فاستأذَن أبو بكرٍ فأذِن له وهو على تلكَ الحالِ فتحدَّث، ثمَّ استأذَن عُمَرُ فأذِن له وهو على تلكَ الحالِ فتحدَّث، ثمَّ استأذَن عُثمانُ فجلَس رسولُ اللهِ ﷺ وسوَّى ثيابَه فدخَل فتحدَّث فلمَّا خرَج قالت عائشةُ : يا رسولَ اللهِ دخَل أبو بكرٍ فلَمْ تَهَشَّ له ولَمْ تُبالِ به، ثمَّ دخَل عُمَرُ فلَمْ تَهَشَّ له ولَمْ تُبالِ به، ثمَّ دخَل عُثمانُ فجلَسْتَ فسوَّيْتَ ثيابَك؟ فقال النَّبيُّ ﷺ: ألَا أستحي مِن رجُلٍ تستحي منه الملائكةُ) [صحيح مسلم – 2401].
يمكن علاج الخجل الاجتماعي بعدة أساليب وطرق منها:
حدد مستشفى لوس أنجلوس للأطفال Chla بعض الاستراتيجيات والنصائح التي يمكن للأهل اتباعها لعلاج الخجل عند الاطفال:
قال أبو تمام الحمداني:
يَعيشُ المَرءُ ما اِستَحيا بِخَيرٍ وَيَبقى العودُ ما بَقِيَ اللِحاءُ
فَلا وَاللَهِ ما في العَيشِ خَيرٌ وَلا الدُنيا إِذا ذَهَبَ الحَياءُ
إِذا لَم تَخشَ عاقِبَةَ اللَيالي وَلَم تَستَحيِ فَاِفعَل ما تَشاءُ
وقال صالح عبد القدوس:
إذا قلَّ ماء الوجه قلَّ حياؤه ولا خير في وجه إذا قلَّ ماؤه
حياءَك فاحفظه عليك وإنما يدل على فعل الكريم حياؤه
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من الخجل، وجميعها تتفق على أنّ تعديل القناعات المعيقة واكتساب مهارات جديدة؛ هي من أهم أسباب التخلص من هذا الخجل.
ويمكن تلخيص أبرز الخطوات التي يمكن أن تساهم في تعزيز ثقة الفرد وتقلل لديه شعور الخجل الزائد الذي يعيق تطوره بما يلي:
كما أنّ تقبّل صفة الخجل ومعرفة أنّها قابلة للزوال مع التدريب والممارسة سيعطي دافع كبير للتخلص منها.
أذكر تماماً ولا أنسى المرة الأولى التي وقفت للتكلم فيها أمام الناس، كنت أمسك ورقة وأقرأ منها ولم أكن أرتجل.
كنت أقرأ وقلبي يخفق وقدماي ترتجفان وأتعرق بشدة، لم أكن أمتلك هذه القدرة وهذه المهارة في الخطابة.
وبالرغم من أنني شعرت بحبي لهذا المجال إلا أنني لا كنت امتلاك القدرة فيه.
ولكن لو قِسنا إنتاجاتنا وانجازاتنا بقدراتنا اليوم لن ننجز شيئاً، فالقدرات يصنعها الإنسان بنفسه، والمهارات يكتسبها الإنسان بنفسه.
نعم هناك مواهب قد تعين ولكن إذا افترضنا أنّ القدرات هي موهبة إلهية فقط سوف نستسلم ونعجز.
يسّر الله لي أن درست في جامعة بنسلفينيا الأمريكية، وهذه الجامعة كان فيها كلية وليس قسم أو شعبة إنما كلية كاملة اسمها كلية الخطابة تتكون من أربعة طوابق، يدرس فيها كبار السياسيين الأمريكيين ويتعلمون فيها كيف يتكلمون.
ذهبت إليهم وأخذت كورس عندهم على مدار ستة أشهر في فنون الخطابة ولغة الجسد اللازمة لإلقاء الخطاب القوي المؤثر.
وهي قدرة كل إنسان منكم يستطيع اكتسابها لو أراد هو ذلك.
اقرأ أكثر : كل ما تود معرفته حول فن الالقاء الرائع للدكتور طارق سويدان
الخجل في علم النفس: هو أسلوب سلوكي يعكس حالة من الإحراج والقلق عند مقابلة الأشخاص الآخرين
تعود أغلب أسباب الخجل إلى الظروف التربوية التي نشأ عليها الإنسان، حيث تلعب العائلة دور كبير في تكوين شخصيات أطفالها.
يؤثر الخجل على حياة الإنسان سلباً إذا تجاوز حداً معيناً يمنعه من استغلال الفرص المتاحة أمامه ويحرمه من التطور الشخصي.
تستطيع التخلص من الخجل عبر اكتساب مهارات الثقة بالنفس وتعزيز مهارات التواصل الاجتماعي
فوائد الخجل الطبيعي تكون إذا ارتبطت بالحياء الذي هو خُلق يبعث صاحبه على اجتناب القبيح، ويمنع من التقصير في حق ذي الحق.
يتحول الخجل إلى مرض نفسي إذا تطور إلى درجة معيقة للحياة الطبيعية، كأن يدفع الخجل صاحبه إلى الانعزال وعدم تعامله مع محيطه.
المصادر:
